Bruit BLANC ALTERNATIF
Qu'est ce que c'est ?
Le bruit blanc, à l'instar de la lumière blanche qui est un mélange de toutes les couleurs, est composé de toutes les fréquences, chaque fréquence ayant la même énergie. Le nombre de fréquences doublant d'une octave à l'autre, l'énergie croît linéairement de 3 dB par octave
Comment ca marche ?
L’hyperacousie est un phénomène de sensibilisation au bruit et à certains bruits en particulier. Le plus dangereux est ici de fuir le bruit car cette tentation provoque une majoration de la crainte en rendant l’organe auditif de plus en plus réactif. La solution est la désensibilisation. Pour lutter contre les manifestations de l’hyperacousie en s’exposant progressivement aux bruits dérangeants rencontrés dans la vie quotidienne, il peut être nécessaire de se préparer en utilsant une stimulation sans danger et apaisante : c’est le bruit blanc alternatif. Ce bruit peut aussi être utile après une situation vécue comme dérangeante par la personne souffrant d’hyperacousie.
La façon de s’en servir consiste à monter le niveau de son au niveau le plus tolérable possible. Le temps minimum de cette stimulation auditive est celui qui est nécessaire à obtenir une sensation de détente. Celui-ci est variable d’une personne à l’autre et nécessite parfois d’y associer des techniques de relaxation et, au minimum, le contrôle respiratoire. Une fois obtenue, cette sensation de détente doit être maintenue pendant au moins vingt minutes. On peut reprendre ensuite son activité normale ou s’exposer à une situation auditive difficile si l’utilisation du bruit blanc alternatif consite en une préparation à l’exposition aux bruits dérangeants de la vis quotidienne.
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