L’action cognitive est celle de « prendre connaissance ».
Elle inclut la capacité de penser, de traduire en langage cette pensée, de pouvoir mémoriser et se remémorer, d’inclure ces souvenirs dans les fonctions du rêve, mais aussi dans celles de la conscience et de l’émotion. Elle existe par l’interaction continue du corps et de ce qui l’entoure, de l’état dans lequel on est et on se sent et de l’action dans laquelle on est impliqué, mais aussi de ce qui a déjà été vécu, qu’on l’ait fait soi-même ou qu’on l’ait appris, compris ou déduit, et de ce que l’on projette de vivre. Finalement, le cognitif est le comportement « vu de l’intérieur » et le comportemental le même comportement « vu de l’extérieur ».

L’objectif de la thérapie comportementale et cognitive est, in fine, de donner les outils permettant une meilleure adaptation générale aux situations de la vie courante, le bruit étant l’une d’elles et l’acouphène en étant une autre. Construite autour du concept de cycle comportemental dysfonctionnel, la thérapie cognitive et comportementale vise à reconnaître et agir sur différentes « cibles ».

Dans le livre « Bien vivre avec des acouphènes » du Dr Philippe Peignard, sont successivement présentées les objectifs à atteindre :
*apprendre à se désensibiliser,
*savoir repérer les répétitions,
*s’entraîner à limiter le caractère négatif ou excessif d’une émotion,
*réguler les sensations physiques associées aux émotions envahissantes,
*critiquer les évidences
*expérimenter des alternatives aux réactions habituelles inadaptées,
*comprendre et agir sur ce qui nous conduit toujours vers les mêmes problèmes
ainsi que des outils pour améliorer la qualité de vie, notamment par la gestion du stress.

L’engagement personnel dans la démarche proposée est indispensable à chaque étape. Utiliser les notions décrites, en mesurer la faisabilité et l’efficacité, peut demander du temps. Il y aura peut-être des moments de déception ou de difficultés. Tout le monde ne trouvera pas les réponses qu’il attend dans l’ouvrage. Pour autant l’essentiel de ce qui a déjà aidé de très nombreuses personnes se trouve dans ces pages. Un peu d’abnégation est parfois utile.